旅游中的景点还没逛够，腿已经不听使换了。在旅游中如何才能避免出现疲劳现象呢？

旅途中消除疲劳方法：

（1）颈部伸展坐姿，双手抱头，两肘内颊夹，稍用力下压使颈部前屈，然后颈部用力尽量后仰，做８次，每次静止3～5秒。
（2）胸背伸展坐姿，两臂屈肘前平举含胸低头，然后两臂向侧后平行伸展，抬头挺胸，做１０次。
（3）体侧伸展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上举，上体稍侧屈手臂用力向侧上方伸展５次，后换另侧做，每次静止3～5 秒。
（4）腰腹伸展坐姿，两手抱头，体前屈，然后上体后仰，肘关节外展，尽量把身体伸直，保持３～４秒，慢速做５次。
（5）腿部伸展坐姿，双腿屈膝置于胸前，然后两腿同时伸直，脚尖前伸，做１０次每次静止１～２秒。

旅途购物学问多

出门在外，买点地方特产和纪念品之类，体验异地消费情趣，是游人的普遍心理。怎样在旅途中购物，倒亦可算是一门学问

（1）以地方特色作取舍。
地方特色商品，不仅具有纪念意义，而且正宗，有价格优势，消费者值得购买。如杭州的龙井、海南的椰子、云南的民族服饰、西藏的哈达等，购买后留作纪念或送给亲朋好友，都称得上快事。

（2）以小型轻便为首选。
有些特色商品，体积笨重庞大，随身携带很不方便，不宜购买。人在旅途，游山玩水、乘坐车船并不轻松，行李包越少越好。有些物品还可能易碎，稍不小心中途摔坏，更不必为此花冤枉钱。

（3）切忌贪便宜。
在某些风景区，经常可见有兜售假冒伪劣商品的，如珍珠、项链、茶叶之类，游客可要禁得住价格和叫卖的诱惑。有时自以为捡了便宜，回来后经过一番鉴别，大呼上当者也不在少数。再去退货吧，反反复复折腾一番不划算，只有自认倒霉的份了。

（4）相信自己的判断。
现在的旅游市场经过净化，大部分导游都能遵守职业道德，不会歪动游客的钱袋。但是，有少数导游却想尽办法把团队拉到给回扣的商店，任意延长购物时间，乐此不疲地为游客介绍、选购物品，殊不知这一系列的安排是一个大陷阱，游客被温柔地宰一刀却还被蒙在鼓里。
在异地购物不要盲目轻信别人，切忌冲动从众，而要相信自己的判断，管住自己的钱袋，学会自我保护，做个成熟的消费者。

自助游圣经
第一条：你不是用腿旅游，而是用心旅游。
第二条：无论贫穷还是富有，旅途之上人人平等。
第三条：微笑是你克服困难的钥匙，而发自内心的微笑使你广交朋友。
第四条：节俭是你的美德，但苦行僧并不是你的追求；良好的睡眠和足够热量的饮食，是你细心品味大自然的前提。
第五条：你所处城市中的公众意识，同样适用于旅途之中；文明与野蛮的区别，仅仅在于你如何处理一个烟蒂。
第六条：尊重当地文化与保护环境是建立在对当地人生活方式的理解上，没有深入的了解，暂时不要大发宏论。
第七条：如果你把对贫穷的同情心，体现在为孩子们分发糖果上，那么对当地民风而言，你可能犯了一个错误。
第八条：一个旅游者首先应该是环保主义者，如果你能坦然吃下、哪怕品尝一口野生动物（包括狗、鹿、马等人工饲养的动物），你就是大自然的掠夺者，你对大自然的热爱就是虚伪的。
第九条：旅途再艰苦，也不要忘记写日记，在旅游出版物水货居多的今天，你的日记会给其他旅友最好的帮助。
第十条：……等待其他旅友续写